Recept na dlouhý a zdravý život je možná jednodušší, než si myslíte. Zdraví mnohem víc než geny ovlivňuje náš životní styl. Přinášíme několik tipů pro dlouhověkost.
Návrat ke kořenům
Naši předci neměli k dispozici moderní vymoženosti. Jejich životní styl byl spojen s přírodou. Respektovali přirozený denní cyklus, konzumovali sezónní potraviny a byli zvyklí na fyzickou aktivitu. Mnohé z toho nám dnes chybí.
Pohyb je klíč
Dlouhodobé sezení je novodobá epidemie podobně jako kouření. Zvedněte se ze židle! Pravidelný pohyb, jako je chůze, posilování a jízda na kole, může být klíčem k vitalitě. Přerušte každých třicet minut sezení a proveďte nějaký jednoduchý pohyb.
Strava jako lék
Náš jídelníček má zásadní vliv na naše zdraví. Zkuste se inspirovat středomořskou stravou, která je bohatá na zeleninu, ovoce, ořechy, ryby a olivový olej. Omezte příjem cukru, bílé mouky, nadměrných množství bílkovin a živočišných tuků.
Tajná zbraň: molekulární vodík
Pro zdraví a krásu je důležité pít denně dostatek vody. Nasycením vody vodíkem pozitivní účinek znásobíte. Vodíková voda pomáhá zlepšovat stav pokožky, vlasů a nehtů. Zároveň pomáhá bojovat proti stárnutí, protože zvyšuje úroveň antioxidantů v těle.
Zvládnutí stresu
Stres je dalším nepřítelem na cestě k dlouhému životu. Naučte se relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo pravidelná fyzická aktivita, která vám pomůže udržet klid a rovnováhu.
Nikdy není pozdě začít se starat o své zdraví. I malé změny ve vašem životním stylu mohou mít velký dopad na vaši dlouhověkost a kvalitu života. Zkuste se vrátit ke kořenům, zahrňte do svého života více pohybu a vylaďte si jídelníček. Vaše tělo vám za to poděkuje.
